Всё о йоге

21.02.2018 Другое  Нет комментариев

Йога — древнее индийское понятие, включающее в себя множество духовных и физических практик. Представление об этом феномене как комплексе физических упражнений — является неполным. Йога — это совокупность различных практик, состоящая из восьми ступеней. Третья ступень (практика асан) получила широкую популярность.

Перед тем как обратиться в йога — студию и покупать гимнастический коврик, стоит узнать о первых двух ступенях. По индийской идеологии приступать сразу к третьей — невежество.

Яма — этическая чистота. Предлагает человеку отказаться от самообмана. Говорить правду или молчать вовсе. Призывает отказаться от стремления обладать материальными ценностями и высоким статусом, путём обмана и причинения вреда окружающим.

Нияма — нормы личного поведения. Вторая ступень постигается очищением своего питания от тяжёлой пищи. Также следует прекратить употребление спиртного, чая и кофе. Призывает чаще размышлять о жизни и пытаться чувствовать наличие высшего закона.

Практика асан оказывает благоприятное влияние на организм в целом. Направлений в этой практике множество, поэтому перед записью к преподавателю следует уточнить направление.

Каждое занятие начинается с дыхательных упражнений, которые улучшают кровообращение и память. Далее, приступают к разминочным позам — поза младенца, кошка — корова. Асаны растягивают позвоночник и сухожилия. Основная «начинка» занятия различается, но стоить отметить наиболее часто встречающиеся. Поза кобры оказывает воздействие на поясницу: ощущается прилив энергии, чувствуется напряжение в позвонках. Поза собаки мордой вниз улучшает координацию и общую растяжку.

Автор: Антон Кашин

Читайте также