Поговорим о плоскостопии

26.06.2019 Другое  Нет комментариев

Плоскостопие представляет собой деформацию стопы. Изменение её формы характеризуется опущением сводов, сопровождающимся болевыми ощущениями. В стопе имеются своды двух видов — продольный и поперечный. Вместе они имеют вид арки, служащей амортизатором и помогающей правильно распределить нагрузку.

При плоскостопии арка опущена и стопа почти полностью соприкасается с поверхностью. Из-за такого положения страдают в ногах кости и суставы. Если плоскостопие не лечить, оно даёт серьёзные осложнения. Появляются боли не только в ногах, но и в спине, к тому же деформируется осанка и портится походка.

Плоскость стопы может появиться, если ногам не давать нагрузку. Чтобы мышцы хорошо поддерживали свод стопы, необходимо их развивать, т.е. ходить, бегать и прыгать. Плоскостопие может появится также из-за очень высокой нагрузки. Например, когда человек имеет лишний вес или ему часто приходится находиться в неподвижности. Иногда плоскостопие является генетическим наследством.

Чтобы устранить плоскостопие необходимо укреплять мышцы, которые поддерживают свод. Очень хорошо помогает ходьба босиком особенно по неровной поверхности. Прекрасно прогуливаться ещё и по песочку, камешкам или по траве.

Не носите неудобную обувь, а приобретайте комфортную и удобную. Лучше всего подойдут туфли из мягкой кожи или тканевые кроссовки на гибкой подошве. Если вы любите каблуки, пусть они будут невысокими. Носки в обуви не должны быть узкими, а достаточно широкими. Выбрать носки высокого качества можно на сайте https://omsk.bort-shop.ru/catalog/noski-optom/.

Выполняйте такие упражнения, как ходьба на носочках и пяточках. Перекатывайте стопой маленький плотный мячик и поднимайте пальцами ног мелкие предметы, лежащие на полу. Если вы лежите, начните вращать стопы в разные стороны.

Замечательно справляется с плоскостопием плавание. Во время плавания ноги совершают гребки, что укрепляет мышцы сводов. Для устранения этого недуга необходимо делать массаж, растирая стопу от пальцев в сторону пяточек. Также следует делать контрастные ванночки с добавлением морской соли или травяного отвара.

Автор: Антон Кашин

Читайте также