Как облегчить жизнь суставам?

17.02.2015 Другое  Нет комментариев

Как облегчить жизнь суставам?

На сегодняшний день каждый четвертый человек страдает заболеваниями суставов. Что делать, чтобы защитить себя?

Около 200 суставов обеспечивают нам свободу движения. С их помощью мы можем ходить, стоять, бегать, выполнять другие движения. Суставы изнашиваются, теряют свою подвижность. Данный процесс активизируют неправильное питание, гиподинамия, ношение тяжестей, лишний вес, другие факторы. К сожалению, болезни суставов встречаются и у молодежи. Артроз, артрит, иные патологии развиваются даже у людей, не достигших тридцатилетия. Хруст во время движения будет первым тревожным признаком. Позже к нему присоединятся боль, ощущение скованности.

• Плечевой сустав

Привычка носить в одной руке тяжелые сумки ему очень вредит. Плечевой сустав – место, где откладываются соли кальция.

Помощь: ударно-волновая терапия поможет разбить отложения, также очень эффективен массаж при артрозе плечевого сустава.

• Локтевой сустав

Характерное заболевание – «локоть теннисиста». Данное заболевание знакомо всем, кто испытывает постоянные нагрузки на мышцы запястья, предплечья.

Помощь: снизьте нагрузку на сустав, не лишними будут тепловые процедуры, лечебная гимнастика, физиотерапия.

• Тазобедренный сустав

Даже незначительная разница в длине ног может сказаться на здоровье этого сустава.

Помощь: носить индивидуальные ортопедические стельки (их изготавливают по слепку стопы).

• Коленный сустав

От избыточного веса больше других страдает именно этот сустав, поскольку происходит увеличение нагрузки на суставы.

Помощь: нужно нормализовать вес, поможет артроскопия – современный метод, позволяющий диагностировать и лечить суставы.

Меню для хрящей и связок

Существуют продукты, которые могут воспрепятствовать разрушению суставов, воспалению хрящевой ткани. Это растительные масла и рыба, которые содержат жирные кислоты омега-3. Пейте больше воды – это сохранит эластичность мышц, связок, отвечающих за деятельность суставов. Несомненную пользу принесет употребление гранатового, ананасового, апельсинового соков. Чаще включайте в рацион нежирные кисломолочные и молочные продукты (твердый сыр, молоко, творог, кефир). В этих продуктах есть кальций, а он помогает восстанавливать хрящевую ткань.

Старайтесь не употреблять животных жиров, мучного, острого, копченого, иначе испортите эффект от целебных продуктов.

Автор: Антон Кашин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>