Как облегчить жизнь суставам?

17.02.2015 Другое  Нет комментариев

На сегодняшний день каждый четвертый человек страдает заболеваниями суставов. Что делать, чтобы защитить себя?

Около 200 суставов обеспечивают нам свободу движения. С их помощью мы можем ходить, стоять, бегать, выполнять другие движения. Суставы изнашиваются, теряют свою подвижность. Данный процесс активизируют неправильное питание, гиподинамия, ношение тяжестей, лишний вес, другие факторы. К сожалению, болезни суставов встречаются и у молодежи. Артроз, артрит, иные патологии развиваются даже у людей, не достигших тридцатилетия. Хруст во время движения будет первым тревожным признаком. Позже к нему присоединятся боль, ощущение скованности.

• Плечевой сустав

Привычка носить в одной руке тяжелые сумки ему очень вредит. Плечевой сустав – место, где откладываются соли кальция.

Помощь: ударно-волновая терапия поможет разбить отложения, также очень эффективен массаж при артрозе плечевого сустава.

• Локтевой сустав

Характерное заболевание – «локоть теннисиста». Данное заболевание знакомо всем, кто испытывает постоянные нагрузки на мышцы запястья, предплечья.

Помощь: снизьте нагрузку на сустав, не лишними будут тепловые процедуры, лечебная гимнастика, физиотерапия.

• Тазобедренный сустав

Даже незначительная разница в длине ног может сказаться на здоровье этого сустава.

Помощь: носить индивидуальные ортопедические стельки (их изготавливают по слепку стопы).

• Коленный сустав

От избыточного веса больше других страдает именно этот сустав, поскольку происходит увеличение нагрузки на суставы.

Помощь: нужно нормализовать вес, поможет артроскопия – современный метод, позволяющий диагностировать и лечить суставы.

Меню для хрящей и связок

Существуют продукты, которые могут воспрепятствовать разрушению суставов, воспалению хрящевой ткани. Это растительные масла и рыба, которые содержат жирные кислоты омега-3. Пейте больше воды – это сохранит эластичность мышц, связок, отвечающих за деятельность суставов. Несомненную пользу принесет употребление гранатового, ананасового, апельсинового соков. Чаще включайте в рацион нежирные кисломолочные и молочные продукты (твердый сыр, молоко, творог, кефир). В этих продуктах есть кальций, а он помогает восстанавливать хрящевую ткань.

Старайтесь не употреблять животных жиров, мучного, острого, копченого, иначе испортите эффект от целебных продуктов.

Автор: Антон Кашин

Читайте также