Записи с меткой: сон

Стресс и недосыпание однозначно полнят

18.01.2018 Другое  Нет комментариев

Стресс и недосыпание однозначно провоцируют набор веса, утверждает автор известной диеты «5:2», доктор Майкл Мосли. Хронический стресс усиливает голод, человек может заедать проблему, испытывать чувство отвращения к себе и страдать от нарушений сна. Поэтому важно для снижения веса победить стресс, утверждает специалист.

Это возможно сделать, следуя простым правилам. Во-первых, важно высыпаться. Если человек выспался за ночь, на следующий день у него будет снижен уровень «гормонов голода»...Читать полностью »

Швейцарские и британские специалисты установили зависимость между качеством сна мам и детей

25.09.2017 Другое  Нет комментариев

Рассказывая об итогах научной работы на своем интернет-сайте, Базельский университет напоминает, что полноценный сон очень важен для хорошего самочувствия как детей, так и взрослых. «Короткий сон и сон плохого качества могут сказаться на психическом здоровье, обучении, памяти, достижениях детей в школе», — отмечают эксперты, подчеркивая, что речь идет о довольно распространенной проблеме в Швейцарии, где около 28% взрослых женщин и 20% взрослых мужчин страдают от плохого сна.
Группа...Читать полностью »

Кефир перед сном: полезно или нет

05.09.2017 Другое  Нет комментариев

Многие люди перед тем, как пойти спать, пьют кефир. Конечно же, лучше выпить стакан кефира, чем съесть порцию жаренной картошки с мясом и запить все сладкой газировкой.

Кефир уже успел стать некой традицией в жизни мужчин и женщин, которые следят за своим здоровьем, хотят быть стройными и прожить долгую здоровую жизнь. Но в чем состоят преимущества и недостатки кефира, выпитого перед сном, помогли разобраться ученые, которые длительное время исследовали данный вопрос. Мнения ученых часто...Читать полностью »

Как справиться с бессонницей

14.06.2017 Другое  Нет комментариев

Сегодня множество людей самого разного возраста страдают от такого расстройства, как бессонница. Кто-то никак не может заснуть. А кто-то просыпается в 4 утра и также уже никак не засыпает. Итогом таких пробуждений становится испорченный рабочий или выходной день. Ведь уставший работник ни на что не годится.

Важным гормоном, регулирующим процесс засыпания и бодрствования, можно считать мелатонин. Он вырабатывается в организме здоровых людей в вечерние часы и позволяет легко и быстро погружаться в царство...Читать полностью »

Сон позволяет иммунной системе «запоминать» и побеждать инфекции

20.04.2016 Иммунология  Нет комментариев

Крепкий сон не только укрепляет память, но также мобилизует способности иммунной системы «запоминать» опасные бактерии и вирусы, проникающие в организм.

Иммунная система человека «запоминает» бактерии или вирусы, создавая специальные Т-клетки, живущие в течение нескольких месяцев. Впоследствии эти клетки распознают похожую инфекцию и быстрее реагируют на неё. Фактически такая Т-клетка содержит всю информацию о патогенных микроорганизмах.

Немецкие исследователи полагают, что сон...Читать полностью »

Ученые: Нормальный сон улучшает иммунитет

14.04.2016 Иммунология  Нет комментариев

Согласно новому исследованию, вероятность того, что кто-то, кто спящий по пять или меньше часов ночью простудился в прошлом месяце, была на 28 процентов выше, чем для людей, которые регулярно спят намного больше пяти часов.

Короткий сон повышал более чем на 80% вероятность наличия инфекции в прошлом месяце в сравнении с теми людьми, кто спал семь или восемь часов, говорится в исследовании.

Люди, спавшие пять или менее часов, имеют существенно повышенный риск для простуды или других инфекций,...Читать полностью »