Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры?

23.12.2020 Иммунология, Инфекции  Нет комментариев

Укрепление иммунитета С наступлением первых холодов необходимо позаботиться об укреплении иммунитета, включая в свой ежедневный рацион питания лук с чесноком, киви и цитрусовые. Очень хорошо, если вы запаслись баночками калины, чёрной смородины, рябины и крыжовника, перетёртых с сахаром. Всё это — замечательная природная альтернатива аптечным витаминам. Достаточно употреблять по одной столовой ложке целебного лакомства утром и вечером.

Идеально для этих целей подойдут: чай с лимоном; чай с молоком и мёдом; зелёный чай; морс из брусники или клюквы; щелочные минеральные воды. Для паровых ингаляций можно использовать настои: календулы; сосновых почек; ромашки; мяты; багульника; шалфея; зверобоя. При появлении кашля поможет отвар, приготовленный из смеси душицы, корня солодки, шалфея, сосновых почек, листьев мать-и-мачехи, плодов аниса и корня алтея.

Ароматерапия против вирусов и хандры Важным аксессуаром в интерьере квартиры и офиса в зимнее время станет красивая аромалампа. Ее следует заправить душистой смесью эфирных масел бергамота, чабреца и лимона — достаточно по три капли каждого. Бактерицидными и дезинфицирующими свойствами также обладают масла: шалфея; можжевельника; сосны; эвкалипта; лаванды; камфорного лавра. Несколько капелек масла лимона, апельсина или бергамота можно добавлять в аромамедальон. Вдыхание такой эссенции быстро взбодрит, улучшит настроение и не оставит хандре никаких шансов.

Активный образ жизни и правильное питание Лучший способ борьбы с меланхолическим состоянием — постоянное движение, аэробика и танцы, активный отдых и пешие прогулки. В солнечную морозную погоду обязательно следует прогуливаться пару часиков по утрам. Такая светотерапия очень важна как для физического, так и для ментального здоровья. Депрессивный настрой может быть связан с дефицитом витаминов группы В. Чтобы восполнить его в зимнее время, употребляйте нежирное мясо, печень, рыбу, молочные продукты и бананы. Обязательно включайте в свой рацион гречневую, ячневую и овсяную кашу. Защититься от простуды и недомогания поможет витамин С, который содержится в шиповнике, цитрусовых, облепихе, киви, смородине, сладком перце, помидорах, ананасах, яблоках, а также в брюссельской, белокочанной и цветной капусте.

Читайте также