Как укрепить иммунную систему и зачем нам иммунитет

17.09.2019 Иммунология  Нет комментариев

Как работает иммунная система человека
Иммунная система представляет собой несколько человеческих органов, тканей и клеток, взаимное функционирование которых защищает организм от различных инфекций (вирусов, бактерий, грибков) и других чужеродных веществ. Когда иммунитет ослабевает, то вероятность заболеть увеличивается. Человек становится более уязвим как для бактерий, которые мы «цепляем» во внешней среде, так и для своих собственных. Ведь внутри нашего организма находится также и патогенная микрофлора. Сбой в работе иммунной системы может приводит к развитию аутоиммунных болезней: тогда организм не распознает свои собственные здоровые клетки и начинает их разрушать.

Иммунная система по методам своего функционирования похожа на нервную систему: она также направлена к центральным органам и периферическим. Органы и их ткани реагируют на различные сигналы организма, наделены множеством рецепторов и специфической памятью. К органам иммунной системы относятся:

центральные органы: красный костный мозг
периферические: лимфоузлы, селезенка, миндалины, вилочковая железа, аппендикс
Ключевое место в иммунной системе занимают лейкоциты – белые кровяные тельца. Они контактируют с чужеродными телами, попавшими в организм, и участвуют в формировании антител для борьбы с инфекцией.

Признаки ослабленного иммунитета
Если вас одолевают частые простуды, чувствуется постоянная усталость, ноют мышцы и суставы, нарушен сон, возникают головные боли и аллергические высыпания на коже, то таким образом иммунная система сигнализирует об неполадках. Длительно не проходящее простудное заболевание уже следствие того, что иммунитет не смог побороть попавший в организм вирус и т.д. Отсутствие иммунитета привело б к тому, что человеческий организм каждую «рядовую» инфекцию воспринимал бы, как совершенно новое заболевание, постепенно теряя защитные силы для борьбы с болезнью. Что, собственно, происходит у больных СПИдом (синдромом приобретенного иммунодефицита): организм перестает сопротивляться болезням и от них человек погибает. Иммунная система запоминает любой контакт с вирусом, бактерией или аллергеном и вырабатывает к ним защитные антитела. Иммунитет, который человек приобрел за всю жизнь по мере переносимых им болезней или при вакцинации, называется приобретенным. Более редкий вид иммунитета – врожденный, при котором человек наследует генетическую невосприимчивость к ряду болезней.

Какие факторы ослабляют иммунную систему
Часто мы сами вредим своей иммунной системе и подрываем защитные силы организма. Так, ослабить иммунитет могут следующие факторы:
длительное пребывание в стрессе, депрессия
диеты, голодание, нездоровая пища
недостаток в организме витаминов и микроэлементов
сильные физические нагрузки
травмы или перенесенные хирургические вмешательства
плохая экологическая обстановка
вредные привычки: курение, алкоголь, низкая двигательная активность
бесконтрольное увлечение медикаментами
не леченные хронические заболевания
хроническое недосыпание

Как укрепить иммунитет
«Волшебной пилюли» для развития крепкого иммунитета не существует: безусловно, витаминные комплексы важно и нужно принимать. Но во первых, по рекомендации врача, а во вторых – одними витаминами не обойтись. Положительно влияют на защитные силы организма любые факторы, связанные со здоровым образом жизни. Полноценный отдых, спорт, сбалансированное питание – залог крепкого иммунитета.

Не забывайте бережно относиться как к своей психике, так и к психике окружающих вас людей. И, как бы банально не звучало – соблюдайте как личную гигиену, так и держите в чистоте свое жилище. Часто инфекция попадает в организм через кожу, с немытой или плохо термически обработанной пищей или грязными руками.

Читайте также