Движение тренирует иммунную систему

23.09.2019 Иммунология  Нет комментариев

«Кто отдыхает, тот ржавеет» — гласит пословица. У домоседов слабеют не только сердце, мышцы и суставы. Сдает душа, слабеет дух. Организм утрачивает способность реагировать на меняющиеся нагрузки. Как и система кровообращения, защитная система нуждается в возбуждении. Больные также располагают возможностями поддерживать физическую форму. Ежедневные упражнения можно проводить без особых хлопот.

Правда, не всем больным показаны физические нагрузки. Больным раком в тяжелой форме не то, что физические упражнения выполнять — им самим уход нужен.

Какие виды спорта подходят?

В соответствии с возможностями занимающихся рекомендуются виды спорта, тренирующие выносливость: бег, езда на велосипеде, плавание, катание на лыжах, быстрая ходьба. Игры с мячом и танцы взбадривают. Терапевтический эффект могут оказать и гимнастические упражнения, например, при необходимости снять напряжение в плечевом суставе. Вообще годится все, что доставляет удовольствие, радует. При наличии лимфоэдем и других осложнений врач может порекомендовать специальные упражнения или дать другие рекомендации. Многочисленные группы самопомощи и спортивные объединения предлагают программы гимнастических и спортивных упражнений, подходящих для больных раком.
Все упражнения следует проводить в игровой форме, без нажима. Чувство свершения сообщает устремленность, придает мужество. Совместные переживания в группе усиливают этот благоприятный эффект.

Рекомендуется заниматься лечебной физкультурой не более 30 мин подряд. Затем нужно сделать паузу. В каждом конкретном случае продолжительность занятий зависит от возможностей занимающихся. Есть больные раком, которые способны одолеть марафонскую дистанцию. Хорошо заниматься в первой половине дня после легкого завтрака или проводить занятия ближе к вечеру.

На физические нагрузки организм реагирует так же, как и на слабые инфекции. Защитные клетки приводятся в состояние готовности. Вырабатывается добавочное количество интерлейкина 1 и прочих цитокинов. Одновременно в кровь поступают эндорфины, возбуждающие центральную нервную систему. Это приводит к эйфории, свойственной спортсменам и для некоторых становящейся привычным возбудителем, чуть ли не наркотиком, а подобное состояние обеспечивает готовность к перенесению трудностей. Проделав физические упражнения, больные чувствуют себя явно лучше. Депрессивный настрой, страхи, даже боли исчезают или доставляют меньше беспокойства.

Читайте также