Если хочется бегать. – Красота и здоровье

16.02.2015 Другое  Нет комментариев

Если вы дали себе слово в новогоднюю ночь, что начнете заниматься спортом, то самое время начать исполнять это торжественное обещание. Самая большая дилемма перед начинающими марафонцами состоит в том, что они никак не могут решить, в какое время лучше бегать – утром, днем или вечером. Различные источники запрещают либо наоборот, восхваляют бег с утра или по вечерам, часто противореча друг другу. Поэтому надо уяснить одно – бегать полезно в любом случае и в любое время суток, все зависит от вашего режима дня и преследуемых целей.

Какие задачи ставят перед собой новоиспеченные бегуны? Обычно их три: либо похудеть, либо поправить свое здоровье, либо развить выносливость. Худеющим рекомендуется бегать с утра, потому что именно в этот период происходит активное жиросжигание при физических нагрузках. Если по утрам после нескольких дней пробежек вы чувствуете головокружение или слабость, тогда съедайте перед забегом что-нибудь легкое, но калорийное. Тем, кто хочет поправить свое здоровье, можно бегать как утром, так и вечером. Не следует перегружать себя при беге, но и жалеть себя зря тоже не стоит.

Прислушивайтесь к своему телу, и оно подскажет вам правильный темп. Если бегать не получается в силу возраста, самочувствия или избыточного веса, то это не повод отказывать себе в прогулках. Даже если вы начнете просто гулять неспешным шагом, то уже заслужите благодарность от своего организма в виде хорошего настроения и здорового румянца.

Профессиональные бегуны делают ставку на выносливость, поэтому им перед пробежкой не рекомендуется плотно кушать и во время занятий постепенно наращивать промежуток, при котором они могут бежать не останавливаясь.

Самое общее правило для всех трех категорий бегунов – это регулярность и постепенность. Берите себе в помощники самодисциплину и вперед!

 

Автор: Антон Кашин

Читайте также