Правильное питание для похудения

10.09.2018 Другое  Нет комментариев

Правильное питание для похудения

Правильное питание, безусловно, лучше любой диеты и, кроме того, является залогом отличной фигуры. Питаться вкусными, любимыми продуктами и при этом оставаться в форме очень просто.

Чего можно достигнуть?

— Стать обладателем хорошей фигуры;

— Иметь здоровый свежий цвет лица;

— Быть в тонусе, прекрасно себя чувствовать.

Больше информации про похудение можно найти на сайте womanshobby.net.

Как этого достичь?

— Уделяйте трапезе больше времени, тщательно прожевывайте пищу – на приём пищи должно уходить 20 минут, чтобы замедленный приём пищи вошёл в привычку, в первое время можно наводить будильник;

— Полноценно высыпайтесь – хороший продолжительный сон, как выяснили учёные, помогает, в течение года, избавиться от пары килограммов;

— Включите в рацион овощи, по возможности замените ими хлеб и макароны, которые содержат углеводы и способствуют отложению жиров;

— Систематически кушайте разнообразные борщи, супы, бульоны – они легко усваиваются и перевариваются, в то же время создают чувство насыщения;

— Обязательно употребляйте в качестве гарнира, разнообразные крупы и каши – рис, гречку, пшёнку, ячневую крупу, перловку, замените ими макароны и картофель, богатые углеводами;

— Не добавляйте в пищу (к примеру, в яичницу) жареный бекон, его можно поменять на сыр либо томаты;

— Адаптируйте под себя любимые блюда, к примеру, пиццу можно приготовить на тонком не калорийном тесте, с добавлением сыра и майонеза пониженной жирности;

— Употребляйте поменьше сахара — газировку поменяйте на воду, либо ягодный морс. Любители конфет и шоколада набирают излишний вес меньше, нежели поклонники газированных напитков;

— Употребляйте поменьше жидкости, так как она, при приёме в больших количествах, накапливается в тканях организма, придавая не стройный вид. Для сокращения употребления вам поможет обычная смена стакана, замените широкий стакан высоким, узким и как выяснили учёные, потребление напитков сократится на 25 %;

— Не злоупотребляйте алкоголем – является калорийным, блокирует чувство насыщения, возбуждая аппетит;

— Пейте зелёный чай – он богат элементами, запускающий процесс похудения;

— Делайте по утрам зарядку, занимаетесь спортом или, как минимум старайтесь больше двигаться;

— Кушайте домашнюю пищу – это экономно, полезно и является залогом похудения, по возможности избегайте заведений быстрого питания;

— Подлавливайте себя во время еды на том моменте, когда машинально положили на стол ложку либо вилку – это и есть насыщение, дальнейшее продление употребления пищи является перееданием;

— При возникновении желания несвоевременного приёма пищи пожуйте мятную жвачку;

— Не ложитесь спать в течение 3 часов после приёма пищи, дайте организму сжечь полученные калории.

Придерживайтесь данных рекомендаций и вы, несомненно, приобретение красивую талию и расстанетесь с лишними килограммами. Удачи и целеустремленности!

Автор: Антон Кашин

Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>