Питание при бессоннице

10.10.2014 Другое  Нет комментариев

Чтобы крепко ночью спать, необходимо не только избавляться от тревожных мыслей, но и правильно питаться.

Так, например, недавние исследования ученых выявили, что мед благотворно влияет на сон человека. Благодаря меду восстанавливается цепь правильного углеводного обмена организма. Этот продукт компенсирует нехватку необходимых человеку питательных веществ. Мед можно добавить в чай и выпить перед сном или же сделать сытный ужин, добавив мед в злаки.

Продукты, в состав которых входят сложные углеводы (макароны, орехи, картофель, крупы) повышают уровень серотонина. Гормон регулирует сон и управляет настроением и сексуальным желанием.

Наряду с целебными свойствами, инжир отлично снимает напряжение и усталость, которое чаще всего становится причиной бессонницы.

Прекрасно помогает от бессонницы и обычный чай с мятой. Его мягкий вкус и приятный запах расслабляет организм и способствует крепкому и здоровому сну.

Если вы любите мандарины, апельсины и другие цитрусовые, значит проблем с бессонницей у вас быть не должно. Эти фрукты полны витаминами группы В, которые поднимают настроение и помогают преодолеть бессонницу.

Триптофан, который содержится в избытке в рыбе, молочных продуктах и мясе, обеспечивает человеку здоровый, продолжительный и крепкий сон. Однако хорошо он работает только в пустом желудке, а его эффект увеличивают сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб или теплое молоко.

Автор: Антон Кашин

Читайте также