Кальций является одним из наиболее важных минеральных элементов

15.04.2019 Фармакология  Нет комментариев

Кальций является одним из наиболее важных минеральных элементов

Кальций является одним из наиболее важных минеральных элементов, необходимых для нормального развития скелета ( кости содержат более 90% общего кальция в организме), зубных рядов играет важную роль в нервной проводимости, сокращении мышц и свертывании крови. Потребность в кальции зависит от возраста, пола и метаболического статуса организма, будучи выше в детском возрасте (во время формирования костей и минерализации костей), беременных женщин или тех, кто находится в период менопаузы . Специалисты считают, что потребление кальция с пищей должно быть как можно выше, и организм усваивает этот минерал до 30 лет (в том числе) в разных пропорциях и пропорциях. Как правило, рекомендуемая минимальная доза составляет около 1000 мг в день, с некоторыми особенностями:

— дети от 1 до 10 лет: 800-1200 мг

— между 11-24 годами: 1200-1500 мг

— Женщины в период менопаузы: 1500 мг в день.

Однако исследования показали, что в среднем молодой взрослый человек потребляет всего 500-700 мг кальция в день. Основными источниками кальция остаются молочные продукты (здесь кальций содержится вместе с магнием и витамином D.

Существуют различные формы синтетических добавок кальция, такие как: цитрат кальция (содержит слабо усваиваемую форму кальция и может приниматься в любое время в течение дня), карбонат кальция (рекомендуется принимать после еды, поскольку для него требуется желудочная кислота для Большинство препаратов в этой форме, лактат или глюконат кальция (они имеют более низкое содержание элементарного кальция, поэтому требуется большее количество этой добавки).

Недостаток кальция в пище предрасполагает к рахиту (у детей), остеомаляции и остеопорозу (в более старшем возрасте).

Остеопороз является системным заболеванием скелета, характеризующимся повышенной ломкостью костей, ухудшением структуры костной ткани и повышенной подверженностью переломам. Причинами остеопороза являются повышенная резорбция кости с уменьшением содержания кальция и фосфора в кости или снижением скорости образования кости на фоне недостаточного содержания кальция. Кости становятся трабекулярными, губчатыми, ломкими и теряют силу. Результатом этих изменений является частое возникновение переломов костей и костей.

Остеопороз тем более опасен, поскольку симптомы появляются поздно, когда деминерализация уже очень обширна. Поэтому важно не допустить употребления продуктов, богатых кальцием, не только в детстве и подростковом возрасте, но и на протяжении всей жизни.

Специалисты обнаружили, что остеопороз — это не только недостаток кальция в рационе, но и витамина D. Согласно последним исследованиям, люди с дефицитом витамина D поглощают менее 10% кальция в рационе. Другими словами, даже если организм получает достаточно кальция, в отсутствие витамина D его всасывание неэффективно, и последствия одинаковы.

Метки записи:  ,
Подписывайтесь на наш Telegram, чтобы быть в курсе важных новостей медицины

Читайте также

Оставить комментарий

Вы можете использовать HTML тэги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>