Чтобы ускорить обмен веществ и похудеть нужно избавиться от некоторых стереотипов

11.05.2018 Иммунология  Нет комментариев

Люблю укутаться на ночь

А вот зря. Есть такой жир – коричневый или бурый его называют. Он нужен нам для обогрева тела, но очень мешает при похудении. Если достичь температуры воздуха в спальне 18-19 градусов, этот жир будет намного активнее сжигаться, ведь в прохладном помещении он более интенсивно старается нас согреть.

Батончики для перекуса

Батончики – это не только вкусно, но вроде как и полезно, да и минимум калорий содержат. Ну, просто идеальный перекус для желающих избавиться от лишних килограммов. Однако. Против энергетических продуктов мы ничего не имеем, но в данном случае все же лучше заменить их на банальные орешки. Без соли и специй, конечно.

Углеводам – нет

Это самая распространенная ошибка всех желающих похудеть. Дело в том, что да, при похудении безуглеводная диета эффективнее, чем безжировая. Но это не значит, что от углеводов нужно отказаться полностью, особенно, если вы подкрепляете себя физическими нагрузками. Вам необходим гликоген, вырабатывающийся из углеводов. Иначе энергия ваша постепенно будет снижаться. Ускорите вы так метаболизм? Вряд ли.

Мне сказали, что молочное есть нельзя

Кто такое сказал? И вообще, чем обосновал? Напротив, для ускорения метаболизма просто необходимо употреблять в пищу творог, кефир, йогурт, ряженку. Да, и именно кисломолочные продукты положительно влияют на рост мышечной массы.

Тренировки с передышками

Еще один сложившийся стереотип, особенно у женщин. Они приходят в зал и «торчат» там по часу с постоянными передышками. Между тем, больше пользы вашему обмену веществ принесут интенсивные тренировки, сокращенные до получаса максимум. Дайте хорошую нагрузку телу, без передышек, без отдыха.

Прогуляюсь вечерком

Вот еще одно из самых распространенных заблуждений. Во-первых, чтобы наладить свой циркадный ритм лучше прогуливаться по утрам. И именно дневной свет помогает только что проснувшемуся организму ускорить обмен веществ. Вечером тоже гуляйте, если что. Чтобы спать, как младенец.

Читайте также