Что такое бессонница?

13.11.2018 Другое  Нет комментариев

Часто люди не могут заснуть пару дней подряд ввиду различных обстоятельств и называют это бессонницей. Нужно разграничивать легкое перевозбуждение и болезнь. Расстройство сна – явление затяжное, сопровождающееся негативным влиянием на повседневную деятельность человека. Для их устранения требуется первостепенно выявление причин, повлекших за собой данное отклонение. Какими средствами вылечить бессонницу можно узнать в интернете.

Самым очевидным объяснением является дискомфорт во сне, а именно неверно подобранные атрибуты сна: кровать, подушка, материал постельного и пижамного белья и т.д. У восприимчивых людей этого обстоятельства достаточно для того, чтобы сон сбился. На этой же ступени можно назвать какие-либо временные препятствия для полноценного отдыха – смена часовых поясов, физические недомогания (например, заложенность носа), систематическое употребление острой пищи на ночь и прочее. Вышеназванные причины относительно быстро устранимы, следовательно, вернуть прежний режим можно без труда, если вовремя найти истоки проблемы.

Более тяжелым аспектом бессонницы называют психоэмоциональные нарушения. Регулярный стресс, невротические заболевания (депрессия, невроз, панические атаки), повышенная тревожность. В эту же категорию можно отнести заболевания головного мозга (черепно-мозговые травмы и др.). С этими проблемами тяжело бороться в особенности потому, что они так же, как и бессонница, связаны с нервной системой человека. Одно накладывается на другое и продолжает развиваться дальше. В таких случаях без врачебной помощи обойтись нельзя. Нужно немедленно проконсультироваться с психотерапевтом, который может назначить необходимые снотворные и успокоительные препараты. А также вероятно врач направит пациента к психологу с целью точного установления причин расстройства сна.

Рекомендации людям, страдающим бессонницей, казалось бы, очевидны. Для начала стоит изучить что такое биоритмы, их типологию, а также фазы сна. Это может помочь человеку определить к какой-либо категории и вычленить подходящие его типу закономерности. Конечно же нужно соблюдать режим сна. Самый полезный сон с 22:00 до 24:00 по расчетам ученых. Кроме того, нужно позаботиться о том, чтобы спать было максимально удобно и приятно. Категорически не рекомендуется контактировать с гаджетами хотя бы за час до сна, но это правило соблюдается единицами в силу информатизированности современного мира. Но спать рядом со смартфонами ученые и врачи запрещают, научно аргументируя это тем, что электромагнитные волны негативно влияют на нервные окончания, возбуждая их несвоевременную деятельность.

Сон – это залог здоровья. Людям, страдающим бессонницей, гораздо сложнее оправиться от простуд или инфекций из-за уязвимости организма. Заветные 6-8 часов являются источником силы и энергии каждого человека.

Автор: Антон Кашин

Читайте также