10 вещей, которые помогут избавиться от лишнего веса

20.04.2020 Другое  Нет комментариев

Ты в курсе, что лишний вес убивает тебя? Серьезно. По статистике ожирение вошло в тройку лучших убийц человека.

Так что если не хочешь оказаться его очередной жертвой, тебе понадобятся союзники. Вот они – 10 вещей, которые помогут избавиться от лишнего веса.

Мозг и глаза

Лишний вес это не только жир. Это все неестественные добавки — консерванты, глютаматы и другая химия. Все это застревает в теле. Задерживает воду, а значит ты жиреешь. Так что открывай глаза шире, читай этикетку и включай осознанность в мозгу, чтобы не запихивать в себя химию ради 5 минутного кайфа во рту. Если ты думаешь, что какой-то там Роспотребнадзор стоит на страже твоего здоровья, то ты ошибаешься.

Другие поводы для радости

Еда для большинства людей это чуть ли не единственный способ быстро поднять себе настроение без усилий. Но мир вокруг тебя многогранен. Включи в свой день пятиминутки радости. Читай анекдоты, общайся с любимыми, слушай вдохновляющую музыку.

Сырые фрукты и овощи

Грейпфрут к примеру повышает обмен веществ, а значит улучшает сжигание жира. А твердые овощи типа капусты или зелень укропа действуют на кишечник как метелка, очищая его от всего ненужного.

Количество попыток

Одна капля не может повредить камень. Но миллион капель делают в нем дырку. В похудении то же самое. Не помогло одно – ищи и пробуй другое, новое. Главное не останавливаться.

Периодическое голодание

Чтобы избавиться от лишнего веса твоему телу нужно время и энергия. Но где это взять, если ты каждые 3 часа в себя что-то запихиваешь. Поэтому ты можешь поесть за три часа до сна и позавтракать через 2 часа после. Плюс время на сон – итого у твоего тела минимум 12 часов на процессы самоочищения. Либо просто можешь голодать по 1 дню пару раз в месяц.

Чистая вода внутрь и снаружи

Стакан воды за 10 минут до еды поможет съесть меньше. Контрастный душ тренирует твои сосуды. Горячая ванна поможет потратить 130 калорий. Так что общайся с водой как можно чаще.

Любое движение и чем больше тем лучше.

Не обязательно насиловать себя часами в фитнес зале. Просто двигайся как можно чаще. Ходи пешком, поднимайся по лестницам, делай гимнастику за час до еды. Главное, чтобы нагрузка всегда была разнообразной.

Лимфатическая система

Ее называют живой водой организма. Она омывает всё тело, выводя токсины и продукты жизнедеятельности. Так что используй эти способы, чтобы активизировать ее работу.

Сон

Именно во сне тело восстанавливается и синтезирует нужные гормоны для поддержания себя в отличной форме. Поэтому если ты не высыпаешься, значит тело не успевает закончить все нужные процессы и очиститься. А значит лишний вес остается в тебе. Так что налаживай свой сон.

Зубы

Сигнал о насыщении доходит до мозга через 15 минут. При этом не важно сколько ты съешь. Ты можешь проглотить килограмм еды. А можешь медленно жуя съесть всего тарелку. И помни – чем мельче еда в желудке, тем больше из нее ты усвоишь. Так что жуй не менее 30 раз.

Мотивация

Если толстякам ставят смертельный диагноз, то многие из них тут же худеют. Так что если у тебя будет настоящая причина для похудения, ты это сделаешь без проблем. Поэтому если хочешь похудеть, предлагаю тебе обрести ядерную мотивацию на это.

Существует такой замечательный сайт, как https://jenskiiobzor.site, где множество полезных публикаций на тему лишнего веса, диет и упражнений. Там все смогут найти подходящие рекомендации для приведения себя в форму.

Автор: Антон Кашин

Читайте также